体を休めたりマッサージをする

手が痛くなったり目が乾燥したりするのは、
スマホやタブレットを使いすぎた時に起こることなので、
痛くなり始めた時は取りあえず一旦触るのをやめます。

そして手をブラブラさせたり軽めのストレッチをしたりします。
それでも手の痛みが取れない時は湿布をして寝ると次の日には治ります。

目が乾燥した時は目薬をさしたり、
目の周りをマッサージするようにしています。

目の疲れの予防策としては、
スマホやタブレットからはブルーライトが発せられており、
ブルーライトが体に悪影響を及ぼすとされているので、
軽減する為にブルーライト軽減アプリを使って
体が浴びるブルーライトをなるべく減らすようにしています。

彩度や明度も高すぎると
目に負担が掛かるようなので見えにくくならない程度に、
なるべく低めに設定したりもしています。

また、画面と目の距離が短いのも目が疲れやすい原因となり、
３０～４０㎝位離れた方が良いらしいので、
なるべく離して見るようにしています。

特にタブレットで動画を見るときは
離れたところにおいても問題はないので、
70㎝位離れたところに置いて見るようにしています。