目から首、肩こりがひどいです‼
同じ体制で小さい画面とにらめっこしているからか、
ひどいと頭痛があるくらいでその時は、
スマホを見るのが出来ないくらいになります。
ただ、色々な情報が調べられる簡易なスマホは毎日持ち歩き、
どこかに起き場所が解らないだけでストレスになり
何も手につかなくなるくらいスマホ中毒だと自分でも解っています。
ただ、それを我慢するのがなかなか出来ず、
専業主婦なので夜は時間があるようで眠らなくてはいけないのですが、
スマホが気になり見てしまいます。
そうすると寝る時間が夜中の3時で眠れる時間が4時間以下というのが
体がしんどく大変なのです。
自分でも解っています。
だけれど、本当に止められないのです。
スマホには持ち歩きの充電出来るものをいつも持ち歩いています。
それがないと電池は一日持ちません。
ゲームもしているので止めようと思わない限りずっと持ち歩いています。
トイレに入っても、お風呂に入る前には洗面台のところに置いていますし、
本当に時間を決めないといけないと思っています。
姿勢が悪くなる
スマホの小さい画面を必死に見ているためか、
気が付くと背中が丸まって、前かがみになっています。
そんな悪い姿勢を続けていたら、いつの間にか、スマホを見ていない間も、
姿勢が悪くなっているような気がしています。
姿勢が悪いと、まず、年取って見えます。背も低く見えます。
何となく元気がないような、体調が悪いような姿にも見えます。
だから、スマホを使っているときも使っていないときも、
姿勢は正しく、胸を張っていたいのですが、スマホを見てしまうと、
いつの間にかまた姿勢が悪くなるのが難点です。
近い距離で必死に見ているせいか、目が痛くなることも増えました。
また悪い姿勢で縮こまってみているせいか、
体がこわばって固くなることも増えました。
スマホに集中してしまうと、悪い姿勢のままであろうと、
そのままの姿でしばらく過ごしてしまうので、
悪い姿勢のまま、体が固まってしまうような気もします。
このまま姿勢が悪くならないように、何とか治したいなと思っています。
肩から首にかけて
下ばかりを向いているためか、肩と首あたりが突っ張る。
ときには頭痛まで起こるのでスマホが一連関係しているのではないかと思います。
スマホ自体は便利で良い物ですが、
家からも出なくなったりするので極端な運動不足も懸念されます。
身体を動かさないでいると全身が重く感じ、
なんとも言えない脱力感があります。
私の場合は特に肩から首にかけての症状がよくありません。
首も弧を描くようなアーチ上になりがちで丸まっています。
これを治そうを姿勢を整えても数十分後には元の姿勢に戻ってしまい、
効果があるのかも怪しいです。
よく肩こりを改善するために整体やマッサージにはよくかかるのですが、
楽なのは最初の内だけで直ぐにまた同じ状態になってしまいます。
色んな整体院と接骨院からは「生活習慣の改善」や「姿勢の改善」などと言われることが多いのですが、実際に意識はしていても良くなっている実感がそんなにないのです。
私は、スマホの１日の使用時間はおそらく４時間くらいにも及ぶのでかなり重症に近いということでしょうか。
ドライアイ、逆まつげ
ガラケー時代から眼科でドライアイと言われてきましたが、
スマートフォンに機種変更してから状態は深刻になりました。
やはりガラケーに比べていろんなことができるようになりましたので、
ついつい触ってしまうんですね。
さらに私はメイクでカラコンを使用しています。
普通のコンタクトでも
ドライアイの人はあまりつけてはいけないと言われるのに、
さらに厚いコンタクトを目に入れているわけですから、
それは目に悪いですよね。
目には最悪なコンビネーションで悪循環でしかないです。
更には幼少期からの逆まつげがメイクでアイプチを使用したり、
つけまつげを使用したりすることによって
より深刻になってきています。
元々逆まつげでまつげが刺さるのに、
まぶたが落ちてきたりしているせいで
更に刺さりやすくなってしまっています。
たぶん５分に一度ぐらいは
瞼を上げる動作をしているんではないかと思います。
どちらの悩みもいわば現代病といっても過言ではないですよね。
眼科に通う回数を増やす。
目の疲れに関しては、
できる限りコンタクトレンズを付けないで、
眼鏡にする事だと思います。
裸眼でいる事で少しは、目の疲れは無くなると思います。
充血と目ヤニに関しては、
当たり前のことですが
コンタクトレンズを付けたまま寝ない事だと思います。
仕事で泊まりになりそうな時は、
保存ケースと保存液を持ち歩くようにしています。
もし忘れた場合は、
コンビニで販売しているところもあるので購入するようにしています。
連続装用時間も短くする事で解消されると思います。
逆さまつ毛に関しては、
自分で抜いたり切ったりする事もできるかもしれませんが、
誤って目を傷つける可能性があるので、
眼科で抜いてもらうようにしています。
定期検査に行った時に、
まつ毛を抜いてもらうようにして頂いています。
目のゴロゴロ感がすっかり無くなりました。
全般的な目のトラブルの改善策として、
いつも目のケアを怠らない事だと思います。
目は一生ものですので、面倒かもしれませんが、
いつも気を遣う事がトラブルを避ける一番の方法だと思います。
視力の低下
もともと視力はよくて両目ともに１．５があったのですが、
受験勉強の影響であったり、
大学に入学してからパソコンをすることが多くなったり、
スマートフォンの影響だと思うのですが
急激に視力が悪くなり右目は０．２になってしまいました。
急激に下がったことにショッックなことと
実際に見えづらくなってしまったため、
授業で後ろのほうの席に座ると黒板の文字が読めなくなり、
とても困るようになりました。
また、今まで１．５も視力があったため
遠くにいる友人も確認できたり
遠くの看板の文字が見えたりしていたのですが、
視力が悪くなったため遠くにいる人が誰なのか
判別がつかなくなってしまったことや
看板の文字が見えなくなってしまいました。
そうすると、やはり視力のよい友人からすると
友人がこっちに合図を送ったりしているのに
私は友人が見えていないので
無視しているつもりはないのに
向こうからしてみれば無視しているように感じられるそうです。
また看板が見えないのはけっこう困ります。
老眼
職業柄、パソコン・スマホを見ている時間が多いのですが、
プライベートのでスマホ使用時間が長くなるにつれ、
老眼スピードが加速しているように感じています。
近くを見る際にメガネを頭の上にのせたり、
外したりしているのでメガネの使用が雑になり、
汚したり、壊したりするケースが増えてきました。
今のところ、新聞を読むとき・本を読むとき・スマホを見るときの
「メガネ外し」悩みが多くなっている感じです。
特にスマホを見る時間が多くなってきているので、
画面の大きなタイプに変更するか、
メガネを買い替えるかなど考え中です。
たぶん、スマホを使用し始めてから老眼が加速しまじめたので、
スマホ使用を控えれば良くなるのでは？と思うのですが、
なかなか減らせません。逆に使用時間が増える一方です。
子供のスマホ利用制限と同じように、
老眼予防のための使用制限や機能改善など
あればよいのになぁって思います。
老眼防止用のアプリやゲームなど、あれば使ってみたいですね。
